水果裡面含有花青素的有藍莓、葡萄、楊梅、桑葚,藍莓為花青素含量之首,他有可以增強皮膚的免疫力,防曬的人可以吃,應對各種敏症,成熟的桑葚中含有很高的花青素,楊梅中也含有花青素,尤其是成熟的楊梅含量較多,葡萄中也含有花青素,尤其顔色較深的普通中含量較多,最好找顔色深的葡萄。
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