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健身怎麼吃才能增肌

汽車 更新时间:2024-10-05 22:53:06

  1、肉類對于人類身體營養的補充可以說是其他食物無法替代的,即使是蛋白粉中蛋白質成分高于很多肉類,但是筆者這裡還是提倡,如果自身有條件的話,還是通過肉類來補充蛋白質。

  2、健身者想要達到一個好的健身增肌效率,那麼首選的肉類就是牛肉,蛋白質含量豐富且富含肌酸成分,比起像雞胸肉、或者其他肉類來說,牛肉的營養成分更為均衡,但是牛肉也有很多的缺點,不容易被人體消化而且制作起來比較複雜。

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