首先,高速大家一個簡單的動作,就是踮腳,身體直立,兩手自然下垂,兩腳分開和肩膀寬度一樣,然後慢慢踮起腳跟,與此同時,要擡頭,挺胸,收腹,提臀,收下巴,這個動作重複十次,小腿會比較酸疼,可以按摩一下。
第二個動作坐着就可以完成,也不難,坐着,兩腿伸直,記得并攏,然後以腳跟為軸,畫圈,累了就歇會,這個動作不但能塑腿型,還能讓腳跟變細,讓腳也變得好看些。
最後這個更簡單了,就是快速行走,走路時邁大點步,帶動脂肪運動,自然會瘦。
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