你們一般都是幾點起床的呢。我的好多朋友一到放假就睡到中午，這其實不太好，一天睡夠就行了，而不用睡那麼就，死後自會長眠。現在是夏天還好，太陽一大早就升起來了，比較比較不會賴床。但冬天那才叫真的完蛋了，根本是起不來。本期民族文化，講講早上5點起來怎麼樣。

　　早睡早起占人體健康的百分之七十；心态、飲食、及時調理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。

　　我們白天是放電，晚上睡覺是充電。晚上隻沖了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的？就是從五髒借。

　　五髒在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，你總是借、總是借，一般人借15年身體就垮了。所以我們說年輕的時候什麼感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了，其實這是一段有很長時間從量變到質變的轉化時間的。

　　月球的引力能引起潮汐現象，能使寬廣無垠的海平面産生巨大的變化。太陽的質量是月亮的兩千多萬倍，體積是月亮的六千多萬倍，那麼太陽對地球的影響力有多大，我們可以想象。

　　（1）驚蟄起床

　　一年有24個節氣，一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。3點立春，4點雨水，5點驚蟄。驚蟄，“衆蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”為冬眠的動物，“驚蟄”即意味着蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等，不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了。人也是高級動物，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度。敏感的人早5點左右會醒來，不醒也睡的不那麼沉了；不敏感的人，還是呼呼大睡。

　　人體内蟄伏的是什麼呢？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。如何生起來？隻有一個途徑，就是“春主醒、主動”，到5點的時候，你必須醒了，而且醒了以後必須起來活動，一動，人的陽氣就生起來了。可能前一分鐘還躺在床上感覺特别困，在為起或不起做思想鬥争。當一分鐘以後，你真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了，為什麼，陽氣生起來了。活動半個小時，一會困了可以睡回籠覺。

　　（2）什麼叫多？什麼叫少？一回事

　　上面是從24節氣的角度告訴大家早起的重要性。下面我們讨論一下什麼叫多少？什麼叫多？什麼叫少？“多”和“少”是一件事情，兩個不同的名字而已。老子講“同出而異名”就是這個意思，關鍵是你從哪個角度去看它。

　　一根筷子，順着看，是一個點；橫着看，是一條線段。到底點是這根筷子，還是線段是？都是。那麼5點不起床，你是多了還是少了？從時間上講，是多了；從陽氣生長收藏的角度上講，是少了。舉個例子，一個農民，經過了冬天的休息後，到了春天，别人都下地種田去了，他不去，想再休息三個月。他是多了，還是少了？從休息的方面，他是多了，但沒有春天的播種，哪有秋天的收獲啊？從這方面看，他同時又少了。

　　所以多少、得失是對立統一的一對矛盾，它們同時存在，關鍵是你希望得到什麼、失去什麼而已。

　　那麼沒有早起，一方面是春天沒有播種，一年也就是一天沒有收成；另一方面，能量是守恒的，體内的陽氣沒有轉化為清氣生出去，它就會憋死在體内，進而轉化為火氣和濁酸。

　　不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點試試，不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時人還愛發脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體内的邪火太大了。

　　濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過1億，根源就是起晚了，肝氣沒有生發出去，憋在了體内，肝主酸，這種酸性的物質，在腐蝕着腎，架不住天天腐蝕啊，這是很可怕的。所以就是早起早睡。

　　（3）睡不着解決的方法就是早起

　　很多人想早睡，就是睡不着，其中一個解決方法就是早起。早睡不由你決定，但早起可以自己做主。當你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上會早早就困了。

　　當你晚上不困，早上不起，這一直處于一個惡性循環的怪圈。怎麼打破這個怪圈呢？就是早起。

　　我們一直建議孩子早起，但同時我們要注意一點，孩子4、5點起來學習，在上學前半個小時最好睡個回籠覺。比如4點起來學習，7點上學去，那麼學到6點半，就上床躺一會，這樣一上午是不困的。而且中午必須休息一會，養成睡午覺的習慣，不用多，每天中午10～30分鐘就可以；沒條件睡，閉目養神也可以。

　　很多家長反饋孩子學到11點多才睡覺，看上去很刻苦，但仔細詢問，孩子放學回到家并不是抓緊時間做作業，而是先放松，看電視、吃東西等等，非要等到7點了才開始學習。這就錯了。

　　回到家做作業要向打仗一樣緊張，這樣可以節省出一個小時，那麼你就可以早睡一個小時。

　　要記住：睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題。晚上9點到淩晨3點為天地在給人補充能量的一個時間段，你睡覺了就趕上了；晚睡了就補充了一點；沒睡覺就沒趕上。說我沒趕上怎麼辦呢？沒趕上就沒趕上，沒有别的辦法。不睡覺是你的事情，自然規律不會因你而改變。

　　現在的孩子，越上學越感到抑郁。所以有一些高考的孩子，一天就睡6個小時，晚上12點才睡覺，早上6點去上學。你說早點睡吧，他說不行，作業寫不完。一天隻能睡6個小時，最後把孩子弄得跟神經病似的，抑郁。現在年輕人抑郁症的太多了，渾身是病，腦袋也記不住。後來告訴這些孩子，你睡6個小時，你往前移啊，你晚上9點睡，淩晨3點起。反正晚上9點立冬，淩晨3點立春，正好一天的冬天，這6個小時你在“貓冬”。

　　所以我們叫中醫時令養生，專門是講時間的。在某種意義上講，中醫根本的問題是時間醫學。就是人的行為，和自然的節律能呼應起來。也就是說你要想搭上這班車，你得按照火車的列車表走，所以你要能搭上自然這班車，你就按照人家的表走就沒事了。

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