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孕婦吃什麼水果最補

知識 更新时间:2024-11-24 21:32:57

  1、蘋果:

  蘋果含有豐富的維生素,蘋果酸,細纖維,還有多種礦物質,有一些身材豐滿的 并媽媽怕發胖,吃水果可以防止過度的肥胖,控制體重的過快增加,對腸胃很好,不會造成腸胃的過量負擔,連皮一起吃能夠防止便秘,改善腹瀉,所以便秘的孕婦不妨可以嘗試一下,蘋果還可以美容養顔。蘋果最重要的效果就是可以緩解孕吐的情況,孕期食欲下降,惡心嘔吐,多吃蘋果有一定緩解的作用。

  2、櫻桃:

  櫻桃是所有水果裡面含鐵量最高的,它是橘子、蘋果、梨等水果的20倍,櫻桃還含有豐富的胡蘿蔔素,比葡萄、蘋果、 橘子要高出很多倍,還含有很多維生素b1b2,含有大量的鈣等等營養成分。經常吃櫻桃可以補血,促進腸胃的消化,如果孕期的食欲下降更要多吃櫻桃,長期吃櫻桃的孕媽媽生下來的寶寶皮膚紅潤健康。

  3、葡萄:

  葡萄含有豐富的微量元素包括鐵,鈣,含有有機酸,胡蘿蔔素以及多種維生素,可以改善孕期的氣血不足,臉色蒼白,血壓低,四肢冰冷,另外 需要注意的是孕婦如果有出血,吃葡萄可以安胎,促進胎兒的發育。

  4、柚子:

  柚子有豐富的天然的葉酸,孕早期是需要補充大量的葉酸的,葉酸對于孕期都是不可或缺的,所柚子對孕婦非常好。孕期寶寶的身體會快速的發育,需要孕媽媽補充大量的葉酸來滿足胎兒的生長。缺乏葉酸,會導緻妊娠高血壓症,胎盤早産,這樣的幾率會增高,所以孕期一定要補充足夠的葉酸,吃柚子能幫到你。

  5、草莓:

  草莓有大量的維生素c,可以有效的防止感冒,有豐富的果膠和有機酸,可以促進腸道的消化,增加食欲,草莓還可以 去掉我們身體内的重金屬成分。但是草莓清洗有一定的講究,一定要洗幹淨确保沒有農藥殘留才能吃。

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