1、提升運動
(1)仰面橫躺在床上。用肩部支撐着,并把頭懸在床沿以外,然後慢慢擡起再下落,反複進行10次。
(2)不移動肩膀,隻将頸部前伸盡可能的遠,堅持6秒鐘,然後慢慢将你的下巴盡可能地向下拉到頸部,将此動作保持6秒鐘後放松下來,再重複多次。
2、下巴操
(1)上嘴巴,盡量地向右側移動下巴到底。
(2)樣地往左側移動。左右各一次為一組共做八組。
3、磨牙操
(1)盡量将嘴巴往橫向慢慢張開到底後停10秒鐘。
(2)就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後,不用力停10秒。以上一組動作重複8次。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!