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大姨媽來了要注意什麼

知識 更新时间:2024-07-29 10:11:27

  注意清潔衛生:月經期間一定要保持外陰的清潔,每晚都要用溫開水擦洗外陰,以淋浴最好。衛生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒使用。月經期間使用的衛生巾要勤換,所穿内褲也要勤洗,同時,在大便過後,要注意用紙從前向後擦拭。

  要有充足睡眠及運動量:經期适度的動運,可以促進盆腔的血液循環,勿劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;要有充足睡眠。

  飲食:月經期間因為經血的耗散,則需充足的營養。飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

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