在這個炎熱的大夏天，很多人一回來就汗流浃背的，接下去做什麼呢，直接從冰箱裡拿出冰的飲料喝。哇，那叫一個爽啊，不過有的腸胃一般的就有可能拉肚子，而且夏天喝冰還會導緻頭暈，這十分的難受。那夏季養生做什麼不好呢？為你帶來解析。

　　空腹飲茶：刺激腸胃

　　空腹時，茶葉中的部分活性物質會與胃中的蛋白結合，對胃形成刺激，容易傷胃。還會使消化液被沖淡，影響消化。同時，空腹時，茶裡的一些物質容易被過量吸收，比如咖啡堿和氟。咖啡堿會使部分人群出現心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等症狀，醫學上稱之為“茶醉”現象。

　　冷水洗浴：傷血管傷頸椎

　　酷暑季節，汗流浃背地回到家，總想痛痛快快洗個冷水澡。但體質不佳的人有可能因此而出現頸部活動受限、手腳麻木等症狀。尤其是剛剛回到家時，最好不要馬上對着空調猛吹或立即沖涼水澡。

　　冷水澆頭易爆血管。人運動後，血液流動快，血管舒張，冷水一澆，血管随即收縮，而血液仍在快速流動，血管壓力就立即上升，當血管收縮過快血管支持不了壓力自然會破裂，甚至會有生命危險。

　　提醒，當人運動身體熱騰騰時，千萬不要用整盆冷水沖涼，即使喜歡沖冷水澡，最好先用濕毛巾擦一擦，讓身體涼下來，血液流速減慢。

　　睡覺貪涼：易得陰暑症

　　納涼時不要在房檐下、過道裡，應遠門窗的縫隙，以防賊風侵犯而得陰暑症。鍛煉最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運動，汗洩太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。

　　如果嫌天熱睡不着，早上起床後可以開窗通風，上班前再将窗簾拉好。晚上下班後再打開空調（27度左右），房間門打開互相通風，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環境自然利于入睡。

　　生冷食物：器官受不了

　　冷飲是解暑的必備神器，不過要是長期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。大量的冷飲進入胃腸道後，會幹擾腸胃的正常蠕動，導緻消化功能失調，造成功能性消化不良，影響胃腸血液供應，削弱胃腸黏膜屏障的自我修複能力，嚴重還會誘發腹痛、腸易激綜合征等不适。患有冠心病和高血壓的患者更不宜喝冷飲，因大量冷飲會導緻血管收縮，使血壓升高，冠狀動脈收縮會誘發心絞痛。

　　夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水為宜。如果真想嘗嘗冷飲，每次不要超過150ml（約普通礦泉水瓶的三分之一），每次吃雪糕、冰棒不超過一根為宜。

　　大量出汗：脫水肌肉酸

　　運動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引起肌肉疲勞，還會導緻協調性下降，影響正常的運動。

　　出汗要适度，如果汗出得太多，人體陽氣随之流散，陽氣不足則會内寒伏于體内，一到秋天引動寒濕，易發生腹瀉、腹痛等不适。所以要适當運動，晨跑與遊泳都是不錯的選擇，每次隻要鍛煉到微微出汗、氣喘籲籲就可以了。

　　隻吃清淡素食：營養不良

　　夏季因為高溫，人們喜歡吃清淡的食物，認為這樣解暑，防上火。但是在夏季因為熱量消耗大，更應該讓營養補充全面。中暑患者應以清淡飲食為主，但可适當佐以魚，肉，蛋，奶等，以保證人體所必需的營養成分還是相當有必要的。

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