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起跑反應慢怎麼練

知識 更新时间:2024-07-22 20:23:29

  起跑反應速度聯系方法如下:

  1、 拉肋木起跑。

  背向肋木站立,雙手向後抓住适當高度的橫木,兩腿做起跑動作,重心前移,然後松手向前跑出。 要求:主要體會重心前移動作。

  2、拉橡皮筋起跑。

  橡皮筋一端系在練習者的腰部,幫助者在後面拉住另一端,練習者做好起跑動作後向前沖出,沖出後幫助者松開橡皮筋。 要求:注意步頻和起跑後加速跑時的身體動作要正确。

  3、起跑跳遠。

  在起跑器上成蹲距式起跑姿勢,在蹬離起跑器瞬間,後腿屈膝前擺,前腿蹬直後迅

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