注意姿勢。平時走路要擡頭挺胸,收腹緊臀;坐姿也要挺胸端坐,不要含胸馱背;睡眠時要取仰卧位或任暈唬不要俯卧。
避免外傷。在勞動或體育運動時,要注意保護乳房,避免撞擊傷或擠壓傷。
做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉,如适當多做些擴胸運動或俯卧撐,擴胸健美操等。
局部按摩。堅持早晚适當地按摩乳房,促進神經反射作用,改善腦垂體的分泌。
營養要适度。青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食,适量蛋白質食物的攝入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房豐滿。
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