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戶外運動時如何保護自己的身體

知識 更新时间:2025-02-08 02:12:59

  1、戶外運動需要注意衣物合體,避免被寒風吹到關節,引起關節炎;

  2、戶外運動最好選擇早晨, 運動前需要做熱身活動,不要立即進行劇烈運動。熱身能先抒身活血,以适應劇烈活動的強度,關節都抻開以後即可;

  3、選擇合适自己的運動項目,不勉強去做做不到的項目,量體裁衣最合适的。比如中年人可以進行長跑和單雙杠,老年人可以進行太極拳和健身操等。

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