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疫情防控期間居家體育鍛煉注意事項

知識 更新时间:2025-02-11 08:49:43

  疫情防控期間居家體育鍛煉注意事項如下。

  1、首先要有主動鍛煉和科學鍛煉的心态,适量運動,防止疲勞。

  2、注意鍛煉場所的陽光、空氣和衛生措施,盡量在陽光充足、空氣流動通風好的位置進行鍛煉。

  3、要注意規律生活,按時作息飲食,不熬夜,保證正常生物節律;尤其要保持規律的睡眠和充足的食物營養。

  4、一方面老年人或有慢性病的人群首先一定要少出門,盡量避免外出。首先要動起來,可以選擇在家中走步,最好是速快走,每天或隔天1次,每次30分鐘以上。

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