tft每日頭條

 > 知識

 > 怎麼練一字肩

怎麼練一字肩

知識 更新时间:2024-08-04 11:09:36

  1、把兩個礦泉水瓶裝滿水,用雙手拿着礦泉水瓶前平舉或者側平舉,瓶子不要超過肩部,這樣可以鍛煉到肩膀和手臂,有利于讓肩部線條更好看,對練成一字肩有幫助。

  2、雙手放在背後,兩隻手合起來用力往上擡,盡量擡到自己可以堅持的最高位置。每周做三組,每組做三十次,堅持一段時間就會有明顯的變化。

  3、一字肩也可以靠牆站立來鍛煉,貼牆站的時候,腳後跟、臀部、肩膀、後腦勺都要緊緊的貼在牆上,這樣不但可以幫助女生練出一字肩,如果長期堅持,還可以培養女生自身的氣質,穿衣服也會更好看。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved