1、增強你的肌肉力量,是增加肌肉的主要來源。
2、損壞的肌肉會在短時間内快速的修複,會增大你的肌肉。
3、還可以提升骨質密度,降低骨質疏松的風險。
4、可以提升你的肺活量。
5、在無氧運動時,血液流通比較快,可以緩解各種疾病。
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