氣血是支撐人身體健康的重要部分之一。在現代醫學理論當中，認為當身體處于貧血的時候，往往是因為機體中的紅細胞、血紅蛋白出現了不足的情況，進而讓運送氧氣的工作停頓或者是變慢，最終就有可能導緻人體氣血不足。
對于這種情況，通常會出現年齡較大的中老年人的身上，尤其是女性。當然，男性也有氣血不足的人群。
所以，對于年齡越大的人，因為身體各方面的原因，就要關注補氣血這件事了。那我們具體應該怎麼做呢？又怎樣改善這種情況呢？今天教大家喝2款養生粥，氣血雙補還能暖身。
冬天要喝的第1款養生粥：山藥桂圓糯米粥
冬天正是喝粥的好時候，因為天氣的寒冷，相比于烈日炎炎的夏天，粥成了人們常喝的飲品，也是日常烹饪的主食之一。但不建議大家喝白白的大米粥，不僅顔色單調，最重要的是它的營養價值比較低，熱量雖然不高，每百克的大米粥大概隻含有45千卡左右的樣子。
可大米粥具有極易消化的特點，特别是糖尿病的人群喝了，相比于需要咀嚼的大米飯來說，更容易升高餐後的血糖水平，同樣對于肥胖的人群也不利。在這裡要給大家的一個建議是把大米換成糯米。
糯米是健脾養胃的好食材，做一碗山藥桂圓糯米粥。主要操作的手法是拿100g的糯米，桂圓2-3顆、山藥50g，進行煮炖即可。桂圓有補氣血之功效，山藥又是養胃的最佳蔬菜之一，喝上一碗這樣的粥，既可以達到暖身養胃的目的，還對貧血的人群有好處。
冬天要喝的第2款養生粥：葡萄幹枸杞紫米粥
紫米中含有較多的花青素抗氧化的成分，它的顔色好看，加上紫米做粥要比黑米做粥的口感要好，人們不會感到厭煩，這是因為紫米是一種糯性米。愛喝粥的人，把大米替換成紫米，同樣有黏糯的感覺。
再加上葡萄幹，葡萄幹在經過幹燥、速幹的處理之後，鐵、維生素C的含量會大大提升，這讓它有了補氣血之功效。最後不能缺少的便是枸杞，如果你還有失眠的症狀，喝這款粥就再适合不過了。
拿5顆枸杞、100g的紫米，少量的葡萄幹進行調味，不管是在早上喝還是在晚上喝，都是一種養生且美味的佳品。
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