tft每日頭條

 > 知識

 > 怎麼練水平支撐

怎麼練水平支撐

知識 更新时间:2024-09-13 03:48:12

  平闆支撐是一種類似于俯卧撐的肌肉訓練方法,在鍛煉時主要呈俯卧姿勢,可以有效的鍛煉腹橫肌,被公認為訓練核心肌群的有效方法。練習方法如下:

  1、準備一個比較合适的平闆,軟硬程度适中,放置在水平面上;

  2、肘關節和肩關節與身體保持直角,在平闆上進入俯卧姿勢;

  3、用腳趾和前臂支撐你的體重,手臂成彎曲狀,并置放在肩膀下;

  4、任何時候都保持身體挺直,并盡可能最長時間保持這個位置;

  5、每天堅持練習,并逐漸加長支撐的時間。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved