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三步上籃怎樣上容易進球

知識 更新时间:2025-05-04 13:22:53

  注意事項:

  1、練好三步上籃,調整好步伐是關鍵。

  三步,顧名思義,就是在三步之内完成投籃進球。當準備三步上籃時,心中默念一步、二步,到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣,這樣比較自然。當離着籃筐較遠而開始三步上籃時,要把步幅邁大一些,否則第三步起跳會發現離籃筐很遠,不容易将球投進。

  2、找準時機上籃也很重要。

  練習三步上籃比較簡單,但籃球畢竟是競技比賽,時常要三五人一隊來打比賽切磋。場上競争很激烈,你想輕松進行三步上籃,必須找準時機。當對方防守松懈時,要看準空當,快速啟動,閃電般殺到籃下進球得分。

  3、三步上籃時應注意擺正姿勢。

  上籃之前,要把身體重心壓低,運球不要超過腰部,身體要穩當,上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些,手心向下拍打籃球,不要翻腕。到了第三步跳起時,手腕自然的把球撥出,盡量柔和一些,讓籃球有回旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。

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