很多人都習慣每天定鬧鐘,但作用并不大,因為不少人會在鬧鐘響之前幾分鐘醒來。對此,德國圖賓根大學行為神經學教授詹·鮑恩解釋:如果你對一件事有預期,那麼身體裡就會釋放一種與壓力有關的促腎上腺皮質激素,以提示你在特定時間做哪些事,而大多數定了鬧鐘的人擁有更多這種激素。
另外,基因也起一定作用,人體擁有鬧鐘基因,該基因堪稱起床控制開關。研究人員提醒,雖然鬧鐘作用有限,但實際上影響人的深度睡眠,長期使用容易引發睡眠問題,建議平時保持規律的作息時間,在固定時間睡覺,起床,形成良性生物鐘。用鬧鐘應避免用快節奏,音量大的鬧鈴,長期被這種粗暴方式叫醒,可能出現沖動易怒,情緒低落,反應遲緩,注意力渙散等問題。對于患有心血管疾病的中老年人,刺耳的鬧鐘或粗暴的叫醒方式還會誘發心髒病甚至中風。
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