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怎麼補充蛋白質

知識 更新时间:2025-01-28 03:29:36

  首先,要适量補充蛋白質。蛋白質的補充量要随着年齡和體重的變化而增減。蛋白質的補充可以通過食物補充,比如說:肉類、雞蛋、牛奶等等都是蛋白質的良好來源,而植物的豆類也是蛋白質的來源,豆類要跟谷類一起搭配食用,才能變為完全蛋白。在動物蛋白中,牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齊全,也不易引起痛風發作。

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