1、堅持騎自行車上班。許多人感歎沒有時間鍛煉,騎自行車上班就是很好的方式,一舉多得。
2、給自己設定每日目标。比如給自己規定每天跑步20分鐘,做5分鐘俯卧撐等。
3、尋找一起運動的夥伴。可以和家人或朋友,一起結伴運動,也更可能把運動堅持下去。
4、可使用一些計步軟件。每日記錄自己的運動量,既是一種樂趣,也能促進自己鍛煉的信心。
5、可以嘗試“探險”運動。比如說周末時參加徒步遠行、遊泳、山地自行車運動,這些從未經曆過的“探險”有助于增強運動的趣味性。
6、運動要多一些變化。運動形式和運動量都應多樣化,可以是改變運動的服飾,或者運動的形式要多樣一些。
7、有條件的可以求助私人教練。個性化指導對于保持運動的持久性很關鍵。私人教練會根據你的身體素質等指标,研究出能使效能最大化的鍛煉計劃。
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