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練習瑜伽前的注意事項有什麼

知識 更新时间:2024-10-11 14:34:48

  練習瑜伽前的有以下幾點注意事項:

  練瑜伽前後一個小時内不要用餐,飯後兩個小時内盡量避免練習;保持空腹和三分飽是最佳狀态;以赤腳為好,穿着寬松、舒适,以便身體能自由活動;不宜在過硬的地闆或太軟的床上進行練習,練習時應在地上鋪一條墊子;宜在安甯、通風良好的房間内練習。室内空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣;練習排除大小便,減輕負擔;開始鍛煉之前,先步行5分鐘,或者爬樓梯,讓全身充分活動開。循序漸進,避免身體受到驚吓;入浴前後半小時不要做瑜伽,血液循環過快、血壓過高、筋肉過軟,都容易讓身體受傷。

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