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腰酸怎麼辦

知識 更新时间:2024-11-25 17:37:23

  方法一、有腰酸的情況要注意及時的休息,特别是可以采用一些方法來進行治療或是緩解,可以采用熱敷或是按摩的方法來進行,此類方法都是針對腰酸背痛症狀比較輕一些的女性朋友,休息或按摩,沒多久就可以緩解。

  方法二、日常活動應盡量以彎曲膝關節的方式來取代彎腰,随時随地保持腰部挺直。盡量利用手力、和腿力,而不要用腰力。

  方法三、脊椎承受所有的體重,所以站立的姿勢非常重要,而正常的脊椎有一定的弧度,保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力,所以可以減輕背部酸痛,當我們需要長時間站立時可以輪流将一隻腳放在高度約3公分高度的腳凳上,如此就可以減輕背部所受的壓力。

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