1、聽到“各就位”口令後,運動員走近起跑線,兩腳前後開立,較有力的腿放在前面,兩腿屈膝,上體略前傾,重心移至前腿,異側臂在前,同側臂在後維持身體平衡;
2、聽到發令槍聲後,兩腿即用力蹬地,兩臂配合作積極有力的向前、後擺動,使身體迅速向前沖出。
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