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足球練腳力最有效的方法

生活更新时间:2024-10-21 02:13:41

　　1、練習腿部很有效的一個練習就是深蹲，去過健身房的朋友應該知道，練一段時間就會專門抽空去練腿，加重負載蹲腿，效果很明顯。可以增強腿部肌肉以及力量。

　　2、在腿上綁上小沙袋，練習踢球，跑步，跳遠等，其他幾條都可以做，特别提醒，練習射門的話，隻是練習的腿部腳力，如果真要練習任意球的還是去掉沙袋。下面附上足球練習中的一些技巧。

　　3、練習之餘，多補充營養也是很重要的。雞蛋可以多吃點蛋白，慢慢增肌，早上可以喝些牛奶，午飯吃些牛肉，蔬菜。

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