新手沉肩的方法:可以通過下拉和劃船的動作來進行訓練,沉肩要靠肩胛肌肉去完成。當沉肩動作做不到位的時候,去采用半程動作來控制。沉肩就是我們的肩胛骨下沉,是肩膀下沉的這個姿勢,而沉肩動作在我們練背的過程中是非常重要的一個動作。
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