戒煙酒 要做到戒煙限酒,因為煙酒都是刺激性的東西,容易對咽喉有損傷,所以要想避免嗓子發幹,首先要做到不抽煙喝酒。當然,戒煙主要靠意志力;有時,實在熬不住,可以考慮連根拔戒煙茶輔助戒煙,或許能夠事半功倍。
忌辛辣 不要吃辣椒、大蒜等辛辣的食物,也不要吃麻辣燙、火鍋等辛辣刺激的食物,這對嗓子發幹都有潛在的催化作用。
多喝水 一天要保證喝6杯以上的水,喝的時候不要一口氣喝完,要小口小口的喝,讓喉嚨得到水的滋潤。
含涼糖 去超市或藥店,買上一些涼糖或含片,放在身邊,每過幾個小時含在嘴裡,使喉嚨通過涼糖含片保持濕潤。
胖大海 如果嗓子幹的嚴重影響說話的話,可以去藥店買一些胖大海泡水喝,一天一顆泡水喝非常管用。如果覺得适應不了胖大海的口味,則可以試試五味清嗓潤肺茶,因為它也含有胖大海,能夠起到潤嗓效果。
吃水果 多吃一些馬蹄(荸荠)、鴨梨等水分多的涼性水果,可以起到潤喉的作用。
鹽水漱口 用食鹽泡涼開水,早上起床和晚上睡前各泡一次漱口,對防止嗓子發幹也有很好的效果。
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