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春季保健要吃些什麼

知識 更新时间:2024-12-23 15:34:57

  春季的時候要多喝水,其中清晨的第一杯水特别重要,在起床後空腹喝一杯溫開水,補充一晚上缺失的水分,還可以起到潤肺養膚、加快腸蠕動促進排便的功效。另外,很多人喜歡喝茶,建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶,晚春後可以逐漸換做綠茶。

  春季應每天補充适當的堅果有助于身體健康,堅果含豐富的抗氧化成分和益腦成分,每天适量的補充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易困倦等問題,有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤、光澤、有彈性。需要注意的是堅果一天的總量不超過30克就好,即杏仁、榛子10顆左右,或葵花籽一小把,或核桃仁6顆左右。

  上市草莓比較新鮮,另外草莓中含有較高的維生素C,鐵含量也是水果中最高的,而維生素C和鐵結合剛好就是最好的養顔益膚的絕好搭配。另外,草莓屬漿果類,這類水果對延緩大腦衰老,增強記憶力是最強、最有效的。

  多吃小白菜、油麥菜 春季容易犯春困,因此要多吃一些蔬菜,尤其是一些深色蔬菜,葉菜為佳,其營養價值較高,同時熱量極低。可同時選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒。

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