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有氧運動前吃點什麼

知識 更新时间:2025-01-27 05:03:48

  1、水果。多吃水果,這樣能夠幫助你在運動前補充水分、蛋白質和維生素哦。要注意的是水果不要吃太多,不然容易造成胃脹等現象。

  2、糙米飯。糙米飯中含有豐富的纖維,這會讓你吃完糙米飯之後再進行有氧運動能夠保證精力充沛。避免出現胃痛或者是頭暈等症狀,保證體力充足。

  3、幹果。幹果不占地方且食用能夠快速補充身體需要的能量。但是有一點要注意就是幹果中糖分含量也是比較多的,避免過量食用。

  4、燕麥。如果是早上進行運動,又不想在大費周章做早飯,不如吃燕麥。燕麥中含有的豐富纖維可以轉換成碳水化合物。然後在你進行運動的時候慢慢地将轉換的能量提供給身體。

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