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人打呼噜怎麼辦

知識 更新时间:2024-11-10 11:31:19

  1、伸舌操練把舌頭伸出、縮回再伸

  2、幹漱口可以口中不含水

  3、掃牙龈練習用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙龈

  4、卷舌練習舌頭頂着天花闆位置

  經驗步驟:1伸舌操練把舌頭伸出、縮回再伸出,如此循環,直到咽腔有很酸的感覺再停止。

  2幹漱口可以口中不含水,把臉部鼓起來,再縮回去,如此循環,一直要做到咽腔感覺很酸,或者含水漱口也可以。

  3掃牙龈練習用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙龈,然後同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感覺很酸。

  4卷舌練習舌頭頂着天花闆位置,然後用力把舌頭向後卷,但同時舌頭不可以離開天花闆,一次做50下以上,直到軟腭感覺很酸。

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