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青春期長高的方法

生活 更新时间:2025-03-14 05:36:47

  1、每天起床時喝一杯白開水,清除體内的雜素,促進生成代謝。

  2、剛睡醒時,骨骼間的間距被拉開,做十分鐘左右的伸展運動。

  3、下午四五點時,綁着沙袋,在操場先慢跑400米,做熱身運動,然後就可以加快速度,之後可以跳繩輔助,效果更佳。

  4、晚上睡覺前,再做一次伸展運動,喝一杯白開水。

  5、要有強烈的增高欲望,不能把運動作為一種負擔。

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