tft每日頭條

 > 知識

 > 攤屍是什麼意思

攤屍是什麼意思

知識 更新时间:2024-06-16 15:32:21

  攤屍式的要點是清醒而專注地放松,初學者很容易睡着。如果感覺腰部、頸部不适,可以在腰部、頸部放一個墊子,有助于放松。動作步驟:完全平躺在地面上,雙腿分開與臀同寬,腳趾尖自然向外,雙手臂離開身體,手心向上,頭部居中。

  閉上雙眼,放松整個身體,開始深長地呼吸,呼吸逐漸放慢,不要有任何猛烈的呼吸動作幹擾脊柱或身體。專注于深長的呼氣,鼻孔不應該感覺到氣息的溫熱。下颚放松,舌頭放松,即使是雙眼瞳孔也應該完全放松。緩慢地呼氣。假如意識在遊移,那麼就在每次緩慢的呼氣後不要有任何壓力地停止思緒。攤屍式需保持15-20分鐘,給自己充分的休息。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved