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假胯寬怎麼改善

知識 更新时间:2024-12-23 15:14:38

  假胯寬是指臀部脂肪推擠,導緻人看起來像是胯很寬一樣,可通過鍛煉進行改善。改善假胯寬可以先做仰卧擊掌高擡腿左右各20次後,再進行左右各20次的俯卧遊泳伸展,最後左右各20次的蚌式伸展。注意在整個運動過程中都要盡量保持身體穩定,用臀部發力。

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