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短跑100米技巧

娛樂 更新时间:2024-11-23 21:18:04

  1、跑步前熱身很重要。這點運動員們都知道,特别是像100米這樣的短跑,如果不充分熱身,跑步時就很容易出現腿部抽筋等問題。因此,跑前練練高擡腿、做做熱身操什麼的,都是很有必要的。

  2、起跑有三點需要大家注意。第一點,起跑時的爆發力非常重要,它直接關系到你起跑和加速沖刺的快慢。第二點是起跑時必須要全神貫注,起跑時反應一定要快,聽到發令槍響時,大腦和腳一定要配合好,在這一瞬間就要沖出跑道,同時手臂要迅速擺動起來,依靠慣性讓身體向前沖出去。

  3、就是不要搶跑,搶跑兩次就會被取消參賽資格。在跑步過程中,我們要保持良好的爆發力。

  4、100米跑的過程中,節奏很重要。一定要按照自己平時訓練的節奏跑,不能忽快忽慢,也不要受旁邊的選手影響。手臂要快速、有力和協調的擺動,要注意與腿部節奏相互協調,手臂不能左右亂擺,應該一前一後的擺動。

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