長期做縮肛運動可以治療混合痔嗎?紅網時刻9月23日訊（通訊員 熊微）9月23日，是農曆二十四節氣中的秋分節氣，秋分過後，北半球各地的白天時間将越來越短，黑夜時間也将越來越長，我來為大家科普一下關于長期做縮肛運動可以治療混合痔嗎?以下内容希望對你有幫助!
紅網時刻9月23日訊（通訊員 熊微）9月23日，是農曆二十四節氣中的秋分節氣，秋分過後，北半球各地的白天時間将越來越短，黑夜時間也将越來越長。
秋季氣候幹燥，秋分之前有暑熱的餘氣，故多“溫燥”；秋分過後，陣陣秋風襲來，氣溫逐漸下降，寒氣漸重，故多“涼燥”。長沙東大肛腸醫院提醒，秋季天幹物燥，平時飲食起居需格外注意，避免便秘、痔瘡等問題找上門。
由于秋季幹燥的特性，人們很容易出現大便幹結、排便不暢等問題，許多患者也常問，自己的“老”痔瘡由于便秘似乎出現了複發、加重等傾向，令人痛苦又尴尬。長沙東大肛腸醫院醫生楊思娥提醒，想在秋季預防、治療痔瘡，除了調節飲食、堅持鍛煉等手段以外，還有一招可以幫助痔瘡患者在秋季遠離痔瘡困擾，那就是提肛運動。
提肛運動怎麼做？
1、站立式提肛運動：兩腿分立與肩同寬，兩手貼在大腿外側，兩眼正視前方，全身放松，以鼻吸氣，緩慢均勻，用力提肛門，包括會陰部，肛門緊閉，小腹及腹部用力同時向上收縮，稍停，放松，緩緩呼氣，呼氣時肛門慢慢放松，這樣一緊一松為一節提肛運動。一般每次做10-20次，早晚各做一次。
2、坐式提肛運動：端坐時腰要坐直，雙臂放松，深吸一口氣（不需要屏氣），然後做提肛運動，此時會感覺到一股酥麻感自下至上傳到腦部，随後繼續保持提肛動作，直至無法堅持，每天堅持做2-3次。
提肛運動注意事項
1. 做提肛運動時，注意收縮時深吸氣，放松時呼氣，配合這樣的呼吸能夠增強鍛煉效果；
2. 鍛煉次數不宜過于頻繁，強度不易過大，并且在練習過程中一定要注意動作到位；
3. 鍛煉時要以感到舒适為宜，一定不要急于求成，關鍵在于持之以恒。
楊思娥提醒，痔瘡患者若想在秋季減少痔瘡發作的痛苦，可以将提肛運動配合健康飲食習慣做起來。常做提肛運動，不僅可以防治痔瘡等肛腸疾病，還能改善身體狀态，增加生活幸福感。
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