長期做縮肛運動可以治療混合痔嗎?紅網時刻9月23日訊(通訊員 熊微)9月23日,是農曆二十四節氣中的秋分節氣,秋分過後,北半球各地的白天時間将越來越短,黑夜時間也将越來越長,我來為大家科普一下關于長期做縮肛運動可以治療混合痔嗎?以下内容希望對你有幫助!
紅網時刻9月23日訊(通訊員 熊微)9月23日,是農曆二十四節氣中的秋分節氣,秋分過後,北半球各地的白天時間将越來越短,黑夜時間也将越來越長。
秋季氣候幹燥,秋分之前有暑熱的餘氣,故多“溫燥”;秋分過後,陣陣秋風襲來,氣溫逐漸下降,寒氣漸重,故多“涼燥”。長沙東大肛腸醫院提醒,秋季天幹物燥,平時飲食起居需格外注意,避免便秘、痔瘡等問題找上門。
由于秋季幹燥的特性,人們很容易出現大便幹結、排便不暢等問題,許多患者也常問,自己的“老”痔瘡由于便秘似乎出現了複發、加重等傾向,令人痛苦又尴尬。長沙東大肛腸醫院醫生楊思娥提醒,想在秋季預防、治療痔瘡,除了調節飲食、堅持鍛煉等手段以外,還有一招可以幫助痔瘡患者在秋季遠離痔瘡困擾,那就是提肛運動。
提肛運動怎麼做?
1、站立式提肛運動:兩腿分立與肩同寬,兩手貼在大腿外側,兩眼正視前方,全身放松,以鼻吸氣,緩慢均勻,用力提肛門,包括會陰部,肛門緊閉,小腹及腹部用力同時向上收縮,稍停,放松,緩緩呼氣,呼氣時肛門慢慢放松,這樣一緊一松為一節提肛運動。一般每次做10-20次,早晚各做一次。
2、坐式提肛運動:端坐時腰要坐直,雙臂放松,深吸一口氣(不需要屏氣),然後做提肛運動,此時會感覺到一股酥麻感自下至上傳到腦部,随後繼續保持提肛動作,直至無法堅持,每天堅持做2-3次。
提肛運動注意事項
1. 做提肛運動時,注意收縮時深吸氣,放松時呼氣,配合這樣的呼吸能夠增強鍛煉效果;
2. 鍛煉次數不宜過于頻繁,強度不易過大,并且在練習過程中一定要注意動作到位;
3. 鍛煉時要以感到舒适為宜,一定不要急于求成,關鍵在于持之以恒。
楊思娥提醒,痔瘡患者若想在秋季減少痔瘡發作的痛苦,可以将提肛運動配合健康飲食習慣做起來。常做提肛運動,不僅可以防治痔瘡等肛腸疾病,還能改善身體狀态,增加生活幸福感。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!