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減肥在外面可以吃什麼

知識 更新时间:2025-02-23 03:40:44

  蘋果。飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量,也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維,而膳食纖維能促進腸胃的蠕動,對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外,蘋果所含的果酸能代謝體内的多餘熱量,是減少體内脂肪的理想減肥食品。

  香蕉。香蕉卡路裡很低,含有大量膳食纖維,澱粉很高,因此吃起來很容易飽腹,加上澱粉在體内要轉變成糖類需要一些時間,因此不會産生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。

  兔肉。高蛋白,能滿足正常的蛋白質攝入,低脂肪,且多為不飽和脂肪酸,故長期食用也不會引起脂肪在體内的堆積。

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