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練馬甲線做哪些動作

知識 更新时间:2024-11-20 19:31:42

  1、仰卧起坐。20個一組,組間休息一分鐘,三組為宜。

  2、斜側扭轉,縮腹運動。10個一組,組間休息一分鐘,三組為宜。斜放雙腳進行仰卧起坐,需将屈起的腳倒向左或右邊,以這姿态進行仰卧起坐,數次結束在換邊進行。

  3、左右擺動,屈膝縮腹。10個一組,組間休息一分鐘,三組為宜。左右擺動,屈膝縮腹:擡直腿部以手指尖碰觸腳趾尖:雙腳要并攏垂直擡高,腹部用力擡起上半身以雙手指尖同時觸碰腳尖,後馬上躺緊接着繼續。

  4、卷腹運動。10個一組,組間休息一分鐘,三組為宜。

  要是網友們也想擁有馬甲線的話,以上的動作可不能錯過。

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