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怎樣才能健康地把腰圍減下來

知識 更新时间:2025-02-02 15:48:03

  比較簡單的方法:

  減腰腹分為外在和内在的瘦法!

  外在:建議您先控制住這個趨勢,不然肚子很難再減下去。至于怎樣做,建議有三:

  一、飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動,這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走,做做家務,對身體也有好處。

  二、采用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子,呼氣收肚子,不論站着或者坐着都要收緊小腹。一開始不習慣,慢慢就好了。

  三、仰卧起坐。很老土的方法吧是絕對行之有效。我看電視上趙之心說,其實細胞是有記憶的,仰卧起坐不一定會運動到小腹,

  但是它會讓細胞知道這裡不适合囤積脂肪。個人覺得雖然有點那個,但是效果确實可以肯定。

  内在:多吃清腸的食物。肚子裡的油清少了。自然就達到目的了。

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