如果正常來算,一個人要補充的蛋白質量是一公斤體重一天1到1.5g,一天一公斤體重不超過2g。營養平衡,身體才會健康。過多的補充蛋白質對健康也是有不良影響的。膳食要多樣化,不要偏食。要适當的活動鍛煉身體。
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