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什麼水果蔬菜通便

知識 更新时间:2025-01-12 06:49:26

  1、含B族維生素豐富的食物:如粗糧、酵母、豆類及其制品等,可促進消化液分泌,維持和促進腸蠕動,有利于排便;

  2、易産氣食物:選用洋蔥、蘿蔔、蒜苗,多選食易于産氣的食物以促進腸蠕動,有利于排便;

  3、高脂肪飲食:如花生、芝麻、核桃,及花生油、芝麻油、豆油等,适當增加高脂肪食物,植物油能直接潤腸,且分解産物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。

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