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運動多久開始體重下降

知識 更新时间:2025-01-27 03:09:19

  運動多久開始出現體重下降,主要取決于運動的強度和時間以及食物攝入的情況,在保證基本的營養攝入需求的基礎上,可以适當的節食,少吃多餐。在晚上八點之後,不應該再攝入任何食物,可以适當的喝點水,一般堅持鍛煉身體,每天可以做一下慢跑、遊泳、跳繩等運動,而且每次持續運動的時間應該超過45分鐘以上,一般大多數人群會在一到兩周左右開始出現體重的下降。如果一周内低于三次的體育鍛煉,而且每次鍛煉的時間持續低于40分鐘以下。同時,飲食不注意,仍然吃得過多,而食欲過于旺盛,這樣即便是運動多久,體重也不可能出現下降的情況,可能還會出現體重上升,所以保持合理的運動強度和時間,适當的節食才可以減肥。

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