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以馬拉松比賽過程中怎樣補充能量

知識 更新时间:2025-08-16 08:44:19

  1、水,在跑步過程中,補水是最為重要的環節跑步時的補水,應該要遵循小口喝、多次喝的原則;

  2、功能飲料,運動飲料也已經成為各大馬拉松比賽的标準配備補給,運動飲料中含有鉀、鈉、鈣、鎂等電解質,成分與人體體液相似,飲用後更能迅速被身體吸收,及時補充人體因大量運動出汗所損失的水分和電解質,使體液達到平衡狀态;

  3、能量膠,能量膠本質上是一種糖的濃縮體,含有果糖、麥芽糖或葡萄糖等,易消化吸收,可以在短時間提供大量的能量;

  4、能量棒,能量棒的營養全面,補給效果顯著;

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