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如何提高自己的應激反應能力

知識 更新时间:2025-06-12 00:38:36

  由危險的或出乎意料的外界情況的變化所引起的一種情緒狀态,是決策心理活動中可能産生的一種心理因素。導緻應激的刺激可以是軀體的、心理的和社會文化的諸因素。其反應能力提高方法如下:

  理解應激反應,并将自己的應激體驗加以概括化;學習應對應激的心理技能,包括學習放松技術,加強深呼吸來促進放松等;訓練個體在應激情境中實際運用控制應激的技術。

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