馬拉松報名的要求分為兩個部分,一個是身體要求,另一個是年齡要求。身體要求是參賽者需提供身體健康報告,若是患有某些先天性疾病,或者是存在心率和心律不齊症狀,以及賽前兩周内患有感冒等一系列情況,均不得參加馬拉松比賽,而年齡要求是參賽者需年滿20周歲。
馬拉松是一項國際長跑比賽項目,一般分為全程馬拉松、半程馬拉松以及四分馬拉松三種,其中全程馬拉松比賽較為普及。
馬拉松賽前的注意事項:
1、賽前24小時之内不能暴飲暴食,以保證身體處于正常狀态。
2、賽前1至2小時進食,進食量以半飽的狀态即可,主要以易消化的食物為主。
3、賽前30分鐘之内,做适當的熱身運動,能夠有效提高比賽狀态和預防運動損傷。
4、賽後應立即披上衣物取暖,并且保持慢活動幾分鐘,這樣有助于體能恢複。
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