1、醫學研究證明,運動後吃東西的确容易被身體吸收,但是容易發胖的結論卻是錯的,隻要吃的不是太多,根本不用擔心發胖。
2、運動後不宜立即進食,運動後馬上進食會加重肖化器官的負擔。因為運動後體内的糖、脂肪、蛋白質會大量分解而産生較多的酸,使人感到肌肉酸痛,疲勞倦怠。如果再吃肉類或喝可口可樂等含糖高的酸性食品,反而會增加血液中酸度,從而更為加重人體肌肉的酸痛程度,使疲勞無法及時消除。
3、飲料可選擇牛奶、豆漿、茶水、果汁(不加糖)、礦泉水或白開水。豆類也是好的食物選擇。隻要不讓脂肪堆積,是不會胖的,所以這點不用擔心,身體健康才是主要。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!