現如今的社會，有些職業，對于身高也是有一定要求的，反正孩子身高更高，發展的空間也就更大。

而聊到身高問題，家族遺傳和後天因素都是極為重要的，後天因素取決于脾胃功能是否強大，古語雲脾胃乃後天之本，健康的脾胃，可以促進營養物質的吸收，有助于身體發育。

11歲女童身高已163，兒科主任都誇贊他們的做法

良益小學的可可，今年剛11歲，上五年級了，一個女孩子，身高就已經高達163厘米，在班上，可以說是最高的人了，和身高第二名的差距竟然有半頭。

而且可可在班上的成績也非常好，性格也很開朗，跟同學們相處的特别融洽，父母經常感歎，女兒真是懂事，我們很省心。

而可可媽的鄰居們看到可可，才五年級身高就這麼高了，于是紛紛向可可媽讨教養娃經驗，可可媽也是十分大方，向大家分享了一些自己的經驗。

她說：“其實最重要的就是調理好孩子的脾胃，脾胃是消化食物、吸收營養物質的主要髒器，有了充足的營養，長高自然就不算難事了”。

不想孩子脾胃受損，以下幾種食物，盡量不讓孩子吃，家長們要注意

1、糖果、巧克力、蛋糕

以上三種食物，都是糖分含量比較高的食物，若是經常食用，就會導緻孩子出現積食現象，而且這些食物中的營養成分比較單一，經常食用，不僅會導緻孩子營養不良，還會導緻體内脂肪堆積，引發孩子體态肥胖。

因此，作為家長，要控制好孩子對于這種高糖食物的攝入量和攝入頻率，以免損傷孩子脾胃。

2、快餐

現在的孩子們，都喜歡吃一些炸雞、薯條、漢堡等快餐，一些比較寵溺孩子的家中，隻要孩子要就給買，也不會管教孩子。

而經常食用這些快餐，極易造成孩子積食、不消化，從而造成脾胃受損，這是因為這種快餐中含有大量的調料和防腐劑，并且其中油脂含量也很高，若是過多食用，就會造成孩子腸胃負擔加重，影響到孩子的發育和身體健康。

3、碳酸飲料

碳酸飲料是一種比較受歡迎的飲料，很多小孩子都喜歡喝，但是過多的飲用碳酸飲料，會造成消化系統受到影響，從而導緻腸胃功能紊亂，誘發脾胃損傷。

而且碳酸飲料中，含有大量的色素、磷酸鹽，對于身體來說毫無益處，而且這種物質還會使體内鈣離子的吸收受到影響。

若是孩子正處于長個時期，身體缺乏鈣離子，就會影響到孩子的身高發育。

兒科主任：強健脾胃，導食消滞，預防孩子積食，以下2種方法值得借鑒

1、及時給孩子補充有益于脾胃健康的元素

小孩子的脾胃本身就比較嬌弱，容易受損，若是生活中還存在着一些不良的飲食習慣，那麼極易造成脾胃失調。

若是孩子脾胃虛弱，無法及時分解、消化食物，就會影響到營養物質的吸收，從而阻礙孩子的身體發育，因此，家長們平時就要多為孩子補充一些有益于脾胃健康的元素，呵護孩子的脾胃。

2、督促孩子早睡

現在的孩子們都是養尊處優，一放假就早上不起，晚上不睡，這樣對于孩子的身體發育是極其不利的。

研究發現，在孩子晚上睡覺的時候，是生長激素分泌的主要時間，若是經常熬夜，就會導緻孩子身體缺乏生長激素，從而出現發育緩慢現象。

因此，家長們一定要督促孩子早點睡覺，最好在晚上9點左右，讓孩子進入睡眠。

做好這幾點，娃長高不再愁

進行适當的運動

運動可以促進生長激素的分泌。

每天堅持打籃球、羽毛球、摸高等跳躍伸展性運動，有利于保持骨細胞的活力，讓孩子更快成長，同時可預防骨骺線過早閉合。

寶爸媽應該多帶娃做戶外運動，既能有效陪伴，還能通過運動來刺激生長激素的釋放，一舉兩得。

研究表明，經常運動的孩子要比不運動的平均高出2-3cm！這些有利于孩子長高的運動，寶爸媽快拿小本本記下來：

單杠懸垂

單杠懸垂，每次20-30秒，先做無負荷懸垂，再做負荷懸垂，根據孩子的能力做正向手握懸垂，也可以倒挂懸垂。牽拉身體運動，由爸爸媽媽協助，一人握住雙手，一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒，重複。

爬牆摸高

面對牆壁而立，在牆上預先劃一條标記線，然後，讓孩子踮起腳尖，雙手手指沿牆盡量向上伸展，設法觸及或超出此标記線。接着将腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力；放下時呼氣，腹部肌肉放松。反複的做幾次。

縱跳摸高

兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髋關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。每次須盡力，争取每次跳得盡可能高，重複。

遊泳

孩子在水中做伸展運動時，可以拉伸韌帶，關節和骨骼的生長就會更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿動作更有利于鍛煉。建議6-10歲的孩子就可以開始學習遊泳了。但是在遊泳前一定要做足準備運動，并且遊泳的時間不要過長。

籃球、排球、羽毛球

籃球、排球、羽毛球有很多跳躍和牽拉身體的動作，能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用。如果孩子喜歡較為激烈的運動，可以進行這方面的練習。

慢跑等有氧運動

如果孩子不喜歡劇烈運動，可以讓他經常做做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等柔韌性放松練習，年紀小的孩子，可以讓他們跑坡，找20-30米長，傾斜度不是特别大的小坡，讓孩子來回跑，登坡時放松，下時加速，重複2-4次，隻要堅持做下來，對于長高有很好的促進作用。

在進行以上這些練習時，爸爸媽媽要根據孩子的年齡大小和體質，合理的決定練習的次數和時間，千萬不要“拔苗助長”。

長期過量超負荷運動同樣會造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而是不利于孩子的正常生長發育的。

均衡飲食不可少

家長們總喜歡讓孩子吃飽一點，然而長久地吃得過飽反而會增加肥胖。

所以要注意孩子每頓飯不可塞太飽，另外還要注意均衡營養，重視蛋白質、蔬菜和水果的攝入。

保持愉快的心情

心理因素也會影響孩子的生長發育，不良的心理因素往往會影響人體大腦和内分泌的功能。

有研究發現，如果孩子經常處于受到批評、責備，父母争吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，會嚴重影響孩子長個。

每個孩子的生長規律并不一樣，我們必須要正常對待，在遵循生長規律的基礎上，再輔以有利條件。

有時候，爸爸媽媽把孩子的身高當做一種執念，日日念叨、天天補鈣，各種營養齊上，但揠苗助長隻能适得其反，不如放下“執念”，無論孩子長得多高，收獲一個健康體魄，都是最重要的！

來源： 中國教育在線

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