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八百米跑步腿部用力技巧

娛樂 更新时间:2024-05-09 10:08:28

  1、起跑,800米起跑是在100米終點處的彎道上,起跑時最好沿着跑道的切線跑。為搶占有利位置,起跑要快,一聽到信号就馬上跑出去。

  2、反複跑,反複跑是提高耐力的有效方法,在練習時,可循序漸進地練習,先從100米練起,再到200米,400米,800米,讓身體慢慢适應。跑步時,要自然擺動手臂,跨步動作幅度不要太大,掌握合理的步伐和步速,并調整好呼吸,反複練習。

  3、變速跑,等身體适應後,就要練習變速跑,先快速跑100米,然後慢速跑100米,再快速,如此循環,直到跑完全程,但需注意的是,不要打亂呼吸節奏,不然跑到最後100米時會感到非常疲勞。

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