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50米怎麼跑得更快

娛樂更新时间:2024-11-19 20:26:31

　　1、既然想要讓自己跑得更快，經常性的鍛煉是在所難免的，如果你都沒有鍛煉過，那麼别奢望自己會跑得更快，首先你的體魄就比不上他人，更别提會跑得更快，若你隻是一個虛弱的身體，那麼就不要去奢望了，現在的大學生廣泛的存在問題，就是不會主動的去鍛煉身體，除了一周短短的幾節課外，隻有那些喜歡運動的人會保持鍛煉，沒有病不代表身體就是好的，虛弱的身體是經不起劇烈的運動的。

　　2、50米短跑想要跑得更快，那麼就要經常性的練習50米短跑，任何的事情都不會是一蹴即成的，都是需要一個過程，這個過程可能是長期的，也可能是短期的，若你隻是談論50米短跑是如何跑，卻不去練習，那麼和紙上談兵又有什麼區别，有時候說得出，但是不一定做得到，具體的技巧隻有靠親自提要才能掌握的。

　　3、50米短跑和長跑的性質不同，長跑需要的是耐久性，而短跑則需要的是爆發性，瞬間爆發，50米就跑完了，所以想要50米跑得更快就要練習自己的爆發性，而練習爆發性大家可以通過做高擡腿、小步跑、爬樓梯、深蹲、拉韌帶的方式來增強自身的爆發力。

　　4、作為一個短跑運動，就要做到争分奪秒的争取時間，也許一秒鐘就可能讓你跑得比别人慢，所以就要從起跑開始訓練，怎樣讓你赢在起跑線上就顯得尤為重要了，采用蹲踞式起跑方法，起跑的“預備”姿勢時，将重心稍前移，以肩關節投影到或稍超過起跑線為佳。聽到“預備”口令時，要集中注意力聽“跑”或“槍聲；聽到“跑”或“槍聲後，後、前兩腳依次用力蹬地，同時手也用力推地，要注意用力方向。

　　5、跑步也是有技巧的，而50米跑也是一樣的，如何讓自己掌握這種技巧，就需要大家多加練習，最好的辦法便是擺臂練習，讓自己在技巧上也領先他人一步，跑步時，背部挺直，全程（包括腳踩地時）保持雙膝微屈。跑步時，頭頂所處的高度應當比平時站立時頭頂（距離地面的高度）低2～3英寸（1英寸＝2。54厘米）為宜，跑步幅度小，但是頻率卻是非常的快，瞬間便是完成了50米跑。

　　6、對于50米跑力量練習也是非常重要的，你要有足夠的力量支撐你腿部的爆發力跑完50米，所以就要對力量進行鍛煉，最好的辦法就是增加腿部的負重，深拉，使得腿部更加有力。

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