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焦慮抑郁症自愈方法

知識 更新时间:2025-08-19 01:09:37

  1、最有效的方式是遇到讓自己焦慮的事情時,立刻轉移注意力。通常,事情會越想越焦慮,越想越害怕,隻能惡性循環,所以不妨先把視線放到其他事物上,等自己足夠清醒了再去想。

  2、進行自我心理暗示,用積極的态度去說服自己,用辯證的觀點去看待讓自己産生焦慮的事情,告訴自己有能力去戰勝,完成起來小意思。向朋友傾訴自己焦慮害怕的事情,通常說出來就會如釋重負。

  3、如果是輕度的焦慮症,症狀沒有影響到正常生活、學習及工作,那麼自愈的可能性是很高,可以嘗試自我治療、或是進行心理治療;如果是中度、重度的焦慮症,症狀已經影響到正常生活、學習及工作,那麼不藥自愈的可能性是很小的,應該到心理精神科就診,進行服藥治療,或心理治療。

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