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跑步前要拉伸嗎

知識 更新时间:2025-03-31 15:10:15

  跑步前需要拉伸,運動前身體拉伸可以避免運動過程中肌肉拉傷,活動筋骨使得身體得到一定的鍛煉。拉伸是人體運動前預熱的一個重要方法。拉伸一般五到十分鐘即可。人體器官的機能有一定的生理惰性,準備活動是人體從相對安靜狀态到活動狀态,就是使人體的各個器官動起來,發揮最大的能力。

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