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如何瘦腿擁有一雙長直腿

知識 更新时间:2024-08-18 20:12:46

瘦腿可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動(如慢跑)可以直接燃燒腿部脂肪,無氧運動(如深蹲)可以提高肌肉比例、代謝率,使人更不容易發胖,腿部更加有型。有氧運動可以是慢跑、遊泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘,一周3到5次可以有效減肥和細腿的。隻是慢跑無法堅持的話可以配合快走。無氧運動可以做深蹲,不需要負重。深蹲即是挺直背部,一頓蹲到底。做3組,每組20個以上。每組間休息1分鐘以内。深蹲可以對腿部塑型的。運動後再做幾個腿部拉伸動作,每個15秒左右。

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